Натали К.
06.03.2020 18:44
Дневник питания за 06.03.2020
Ну, вот сегодня как-то так получилось...Понравилось гречку без соли
и масла сдобрить брынзой...очень вкусно получилось..И, наконец-то
выявила собственную порцию гречки ( муж ее не ест). Столовая ложка
сухой гречки= 100 грамм запаренной на выходе...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра Лососевая [Сахалинский Икорный Дом] |
50
|
115 | 15.3 | 5.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 285 | 267 | 17 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 218 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Суп грибной |
135
|
122.3 | 4.7 | 9.7 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Брынза Болгарская [Denmax] |
20
|
52 | 3.6 | 4 | 0 |
| Итого | 680 | 501 | 29 | 29 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 220 | 60 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный с брынзой |
100
|
85.2 | 4.5 | 5.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливочные сосиски |
110
|
236.5 | 12.1 | 20.9 | 0 |
| Итого | 410 | 323 | 16 | 26 | 3 |
| Итого за день | 1813 | 1209 | 64 | 71 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга63
07.03.2020 05:45
Надо же а у нас наоборот: муж постоянно просит гречку)
