Дневник питания за 05.03.2020

Обертывание сделала, час для себя выделила..) задачу на день выполнила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Итого	380	218	20	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	200	181.2	7	14.4	5.2
Салат витаминный с брынзой	205	174.7	9.2	10.7	6.1
Компот из сухофруктов	200	76.2	0.6	0	17.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	615	513	17	34	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	10	29	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жаренный	150	273.6	42.6	15.2	4.4
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	250	313	45	16	8
Итого за день	1455	1077	83	62	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 05.03.2020 20:16

Какая молодец!

Ольга63 06.03.2020 06:40

Ой, когда же я себе сделаю обертывание- а вот уже завтра пойду в Спа-салон с дочерью. Сделаем себе праздник.

Натали К. 06.03.2020 08:40

Ольга63, так сделайте дома! Всего-то надо крем/масло да пищевая пленка..)

Ольга63 06.03.2020 15:25

Натали К., Теперь наверное буду делать, но начну со следующей недели. Как ваши дела с весом? Как там наши результаты?

Натали К. 06.03.2020 18:13

Ольга63, да тоже пока прислушиваюсь к организму, изучаю, на что он и как реагирует, а вес тем временем не очень хочет уходить..Вот эту неделю прям жестко контролирую, ни крошечки в рот, чтоб не записала..)Надоело -либо топтание на месте, либо вялое снижение..

Ольга63 07.03.2020 05:40

Натали К., у меня так полгода было, устала от ожидания, вроде все пошло, да вот записалась на марафон с экспериментами и опять вес встал на 3 дня уже.

Натали К. 07.03.2020 09:42

Ольга63, наверно, организм подслушивает нас и каждый раз "Фиг вам!" заявляет, когда мы решаемся на эксперименты...) Может, наоборот, договориться с ним о поощрениях, в виде зарядки, тренировок, всяких новшеств?