Натали К.
29.02.2020 17:02
Дневник питания за 29.02.2020
Интересно так- во время и после упражнения "лягушка" - сижу и
зеваю....)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра Лососевая [Сахалинский Икорный Дом] |
40
|
92 | 12.2 | 4.6 | 0 |
| Итого | 276 | 236 | 14 | 13 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ домашний |
200
|
101 | 6.6 | 4.8 | 7.8 |
| Салат витаминный с брынзой |
100
|
98.7 | 5.1 | 6.1 | 3.4 |
| Отруби Овсяные [Диадар] |
30
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Горошек зеленый особый |
100
|
40 | 3 | 0 | 7 |
| Сливочные сосиски |
60
|
129 | 6.6 | 11.4 | 0 |
| Итого | 700 | 459 | 25 | 23 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Авокадо |
55
|
116.6 | 1.1 | 11 | 3.3 |
| Итого | 455 | 443 | 35 | 24 | 18 |
| Итого за день | 1831 | 1139 | 75 | 62 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
29.02.2020 18:55
Надо попробовать.
Натали К.
29.02.2020 19:07
Лавета
Пономарева, организм кислородом обогащается..)
Ольга Плеханова
29.02.2020 19:44
Натали
К., У меня почти от любого занятия физ зевота, решила даже
перед сном немного делать чтобы уснуть быстрее.
Ольга63
01.03.2020 06:27
Я бывает зеваю во время дыхательной гимнастики Стрельниковой.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
