Натали К.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали К.

28.02.2020 20:02

Дневник питания за 28.02.2020

такое количество зеленых полосок что-то я не припомню...) а вот угли специально занижаю, по=этому не видать мне всех полосок зелеными...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	125	236.3	6.4	3.9	40.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	395	364	8	12	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	156	59.3	1.2	0.3	11.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	256	59	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Жареная (Навага) [Виктория]	288	538.6	54.7	23	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чернослив в шоколаде	60	246.2	1.9	22.7	7.8
Итого	548	788	56	45	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень домашний	90	55.8	9.9	1.8	0
Картофельное пюре на воде	100	74.3	2	0.4	15.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	290	170	14	3	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1689	1382	81	62	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга63 29.02.2020 07:10

Я сейчас составляю рацион только с зелеными полосками и увеличила физнагрузку и вес пошел вниз.

Ольга Прокопенко 29.02.2020 07:56

а рыбка точно была из магазина, обмазанная жирной панировкой на половину своего веса? Не-а

Не-а

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Фасоль с беконом и перцем

Автор Светланушка

Рис с яйцом

Автор Светланушка

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1