Натали К.
28.02.2020 20:02
Дневник питания за 28.02.2020
такое количество зеленых полосок что-то я не припомню...) а вот
угли специально занижаю, по=этому не видать мне всех полосок
зелеными...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
125
|
236.3 | 6.4 | 3.9 | 40.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 395 | 364 | 8 | 12 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Жареная (Навага) [Виктория] |
288
|
538.6 | 54.7 | 23 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чернослив в шоколаде |
60
|
246.2 | 1.9 | 22.7 | 7.8 |
| Итого | 548 | 788 | 56 | 45 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень домашний |
90
|
55.8 | 9.9 | 1.8 | 0 |
| Картофельное пюре на воде |
100
|
74.3 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 290 | 170 | 14 | 3 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1689 | 1382 | 81 | 62 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
29.02.2020 07:10
Я сейчас составляю рацион только с зелеными полосками и увеличила
физнагрузку и вес пошел вниз.
Ольга Прокопенко
29.02.2020 07:56
а рыбка точно была из магазина, обмазанная жирной панировкой на
половину своего веса? 
