Дневник питания за 27.02.2020

Четверг-рыбный день.. Я рыбу очень люблю и, кажется, ела бы ее 3 раза в день 7 дней в неделю..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины, по 2-174	121	228.7	6.2	3.8	39.4
Варенье из малины	55	150.2	0.3	0.1	38.7
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Итого	431	469	8	12	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Яблоко сушеное	1.3	3.3	0	0	0.8
Итого	151	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	116.3	3.5	8	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	508	142	3	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жаренный	240	437.8	68.2	24.2	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горошек зеленый особый	100	40	3	0	7
Итого	590	480	71	24	14
Итого за день	1680	1109	83	44	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 27.02.2020 22:08

Я тоже так думала пока не переехала жить в Египет. Сейчас могу есть только два вида ( марлин и тунец) а когда только приехала любую морскую любила, готовили часто