Натали К.
26.02.2020 18:49
Дневник питания за 26.02.2020
Приятно осознавать. что держишь ситуацию под контролем, не стыдно ,
не совестно. укорять себя не за что..Работаем, планово, пошагово..
результат будет..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины с Творогом и Изюмом [Красный Яр] |
92
|
258.5 | 10.6 | 12.1 | 27.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 377 | 323 | 11 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
290
|
240.1 | 12.8 | 13.9 | 15.4 |
| Цветная капуста в соевом соусе |
160
|
81.4 | 4 | 3.8 | 7.7 |
| Шарики Куриные [Первая Свежесть] |
55
|
132 | 8.3 | 8.8 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 755 | 456 | 25 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 216 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень домашний |
153
|
94.9 | 16.8 | 3.1 | 0 |
| Цветная капуста в соевом соусе |
187
|
95.2 | 4.7 | 4.5 | 9 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 540 | 308 | 27 | 13 | 17 |
| Итого за день | 1888 | 1132 | 64 | 56 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга63
26.02.2020 20:11
С такой калорийностью вес действительно уходить будет, но потом на
поддержании нужно не сорваться.
