Дневник питания за 23.02.2020

Вторую половину дня освободила от углей..) Тренировалась с упражнением...) не знаю, честно, что именно помогло- или стакан выпитой воды, или упражнение..да и неважно это.Главное- положительный результат..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники [Ермолино]	94	192.7	13.2	8.5	16
Сироп Облепиховый [Bionergy]	11	22	0	0	5.5
Итого	305	216	13	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)	148	56.2	1.2	0.3	11.1
Йогурт классический 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Итого	378	80	3	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с курицей	340	166.6	11.6	7.5	12.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яичница-болтунья с помидором	280	425	22.7	34.4	5.9
Итого	870	594	34	41	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Станция молочная	150	127.5	27	0	5
Йогурт классический 2%	50	33.4	4	1	2.1
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	400	278	36	7	15
Итого за день	1953	1170	88	58	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.