Дневник питания за 20.02.2020

Сегодня взвесилась и поняла, что вес стоит и к отчетному дню может не получиться порадовать себя хорошим результатом..Но у меня есть еще 2 дня..Целых 2 дня...Время есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Йогурт классический 2%	25	16.7	2	0.5	1.1
Итого	325	103	20	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	350	204	3	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Желудки куриные, вареные на медленном огне	70	107.8	21.3	1.9	0
Салат Витаминный	120	43.6	1.4	2.3	5
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	160	100.8	0.6	0.3	19.1
Итого	480	383	28	5	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	209	75.9	2.5	4	8.8
Толстолобик жаренный	247	450.5	70.1	24.9	7.2
Итого	456	526	72	28	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2011	1221	125	43	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 20.02.2020 20:30

Я не взвешиваюсь, что бы не огорчаться. Нагрузки мало, тренировок нет. Может за два дня, что то изменится.

Ольга63 21.02.2020 11:03

Я усиленно тренируюсь- включаю разные виды, но вес тоже неохотно уходит(Так,что причина в чем-то другом.

Натали К. 21.02.2020 12:16

Ольга63, я-то знаю, почему у меня вес стоит..надо вечер очень ограничить с питанием, но у меня как раз все вечером и начинается..) семья в дом, после работы и трудно удержаться от вкусняшек. Бывает после публикации дневника схомячу чего-нить..) вот и причина..

Натали К. 21.02.2020 12:18

Лавета Пономарева, я вообще без каких либо физических упражнений, работа за компом и консультации по телефону.Иногда на машине поездки, но это вообще в кайф! Я машину люблю! так что у меня остается только рацион урезать..)