Дневник питания за 17.02.2020

Приехала в отпуск одноклассница. Каждый год приезжает. Сегодня большая погрешность в плане еды, причем пошла на это добровольно, осознано и спокойно. У меня вся неделя впереди все исправить, по-этому даже не заморачиваюсь и не корю себя..ела еще суши, но не записали их, поскольку названия не запомнила, да и не до того было..Совесть моя сегодня чиста, я ей не пользовалась..))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	280	68	3	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Итого	91	87	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	140	225.4	3.2	12	26
Чивапчичи Балканские Колбаски [Мираторг]	98	352.8	11.8	34.3	0
Вафли Сливочные [Коломенское]	90	468	6.3	24.3	55.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	528	1048	21	70	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Котлеты жареные домашние	66	146.5	9.2	11.1	2.1
Итого	116	196	11	11	11