Дневник питания за 15.02.2020

А мы по понедельникам отчитываемся)

Ольга63, как это по понедельникам??Кому?? Я Людмиле в воскресенье со сранья...ой, с ранья! ))) или как там правильно?))))

А у нас на спортивном марафоне феюшка fuzzy.

Ну, и как результаты сегодня. Я сейчас занимаюсь так, как не занималась наверное никогда- каждый день нагрузка- 5км шагов- прохожу намного больше, разные гимнастики и дом.задания, плюс своя нагрузка- велотренажер, ходьба с Лесли, танцы, а вес стоит на месте и калорийность по сайту. Я,когда с Людмилой худела, калорийность у меня в пределах 1091 не выше и худелось отлично. А на нашем марафоне калорийность снижать не дают. Что делать?

Здравствуйте, №197, Сегодня вес 105,7. Отвес 600 грамм, маловато, но соленая скумбрия сказалась, видимо. По дошам - где индийцы и где мы. Они наших морозов не нюхали, и говядина у них священна, и еда у них в основном сладкая. Худые там только нищие, да те, кто солнцем питается. Судя по фильмам, полноватое , гибкое тело у них в чести. А с моим сахарным диабетом 2 типа столько сладости, сколько мне прописано я точно долго не протяну, да и вес скакнет вверх. И ладно бы мышцы, а то жир.

Ольга63, заинтриговали, аж пошла, глянула дневники ваши)))). Судя по дневникам, тренировки вы не записываете, калошки не доедает))). Может, при такой-то активности, есть смысл попробовать калошек накинуть? Честное слово, маловато там у вас, всё как-то в районе 1100 ккал +- болтается  .  

Ирина К, в марафоне надо отчитываться у Людмилы, вы топиком ошиблись. Когда найдёте нужный топик, подпишитесь на ведущую, что не пропускать и не промахиваться)))

Благодарю

Всем хорошего выходного дня! И пусть он порадует всех нас не только хорошим самочувствие, хорошей погодой, но и хорошими результатами! 
№ 8, вес сегодня 67,5 кг. похудела еще на полкило! ) за неделю поняла, что мне ОЧЕНЬ надо ужин урезать и только тогда будет результат.. Вообще-то потеря полкило мне мало, хотела килограмм... Наверстаю на текущей неделе.)

Ольга Прокопенко, сейчас у меня калорийность выше если еще накину, то наоборот боюсь поправиться, у меня другая цель стоит. Как это тренировки не записываю каждый день тренировки, может не выкладываю, но себе сохраняю.

Ольга63, в дневнике питания тренировки не отражаются через увеличение рациона)))). В том-то и дело, что вы боитесь. А вы не бойтесь, просто объективно оцените свою активность, в соответствии с ней и питайтесь. С той активностью, что вы перечислили, вам программа должна добавлять минимум 250-300 калошек, если не больше, и уж никак не 1100-1200 ккал рекомендовать. Не поленитесь, посчитайте свои тренировки)))). Скорее всего, когда начнёте питаться в соответствии с активностью, вес пойдёт вниз, даже если в первый момент и прибавится. Не морите организм голодом, он ответит вам взаимностью)))).

Ольга Прокопенко, я в настройках поставила не учитывать тренировки, поэтому такая калорийность. Может вы и правы, еще немного поэкспериментирую.

Ольга63, а вы попробуйте изменить настройки на учёт, посмотрите, что выходит, а потом решайте, продолжить эксперимент или начать докармливать организм, пока он своё силой не взял 

Ольга Прокопенко, я переставляла выходит многовато, спрашивала у своего координатора, она говорит скоро будем пробовать разные варианты: и дефицит , и профит.

Ольга63, ага, много, предполагаю, что где-то в районе 1500-1600 калошек или даже чуть больше. Вы активно тренитесь, едите ниже или на уровне основного обмена, дефицит имеете в районе 800-1000 калошек, вес стоит, координатор всё это видит и считает нормальным... ну, дело ваше, полагайтесь на координатора и дальше   ... никому не пожелаю таких координаторов 

Ольга Прокопенко, потерплю еще денек, завтра отчет, потом будем думать вместе. Может я в чем-то не права.