Натали К.
14.02.2020 21:17
Дневник питания за 14.02.2020
В течение дня немного ходьбы, физических нагрузок и умственного
труда..Перестала "таскать куски"- как выражаюсь сама. Теперь они
называются-ПЕРЕКУС.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Мягкий Адыгейский [Умалат] |
46
|
104.9 | 7.6 | 8.3 | 0 |
| Итого | 246 | 106 | 7 | 8 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными желудками |
360
|
203.4 | 21.2 | 6.8 | 17.6 |
| Салат витаминный с брынзой |
100
|
98.7 | 5.1 | 6.1 | 3.4 |
| Морковь нектар с мякотью |
200
|
70 | 0 | 0 | 18 |
| Отруби Овсяные [Диадар] |
30
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 690 | 431 | 30 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 103 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты жареные домашние |
142
|
315.1 | 19.9 | 23.9 | 4.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Хлеб чиабатта |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.7 | 22 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 512 | 549 | 29 | 29 | 38 |
| Итого за день | 1848 | 1190 | 68 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
