Натали К.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали К.

14.02.2020 21:17

Дневник питания за 14.02.2020

В течение дня немного ходьбы, физических нагрузок и умственного труда..Перестала "таскать куски"- как выражаюсь сама. Теперь они называются-ПЕРЕКУС.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Мягкий Адыгейский [Умалат]	46	104.9	7.6	8.3	0
Итого	246	106	7	8	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными желудками	360	203.4	21.2	6.8	17.6
Салат витаминный с брынзой	100	98.7	5.1	6.1	3.4
Морковь нектар с мякотью	200	70	0	0	18
Отруби Овсяные [Диадар]	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Итого	690	431	30	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	103	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты жареные домашние	142	315.1	19.9	23.9	4.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	78	10.9	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	96	23	1.1	0.2	3.6
Хлеб чиабатта	46	120.5	3.5	1.7	22
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	512	549	29	29	38
Итого за день	1848	1190	68	52	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%