Дневник питания за 09.02.2020

Хороший выходной получился! Погуляла по парку, навела порядок в документах на рабочем столе, наконец-то..) и, как следствие, питание получилось скромное.. У меня обычно к ужину аппетит разгуливается, а тут ужин получился не бедненький, по - сему, я- довольна.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кета Филе-Ломтики [Fish House]	28	52.1	6.7	2.8	0
Итого	181	139	8	7	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)	146	55.5	1.2	0.3	11
Итого	346	59	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Х/К Б/г [Лента]	123	285.4	27.1	19.7	0
Картофель отварной по 1-206	128	96	2.6	0.5	20.2
Итого	251	381	29	20	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат " 4 витамина"	105	23.7	1.1	0.2	4.6
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	10	54.1	0.7	3.4	0.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Отруби ржаные (Ого!)	10	27	1.3	0.2	4
Морковь нектар с мякотью	200	70	0	0	18
Голубцы со свининой	218	230.9	9.4	13.5	17.9
Итого	693	476	13	17	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2071	1056	52	45	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 10.02.2020 05:48

А на сайте гоняют за такой рацион с красными полосками. Считается, что когда организм не дополучает калорий, он начинает их экономить, и вместо похудения, вес может начать увеличиваться. Сильно большой процент баланса получился.

Натали К. 10.02.2020 06:54

Ольга63, о, да! Но уж как получилось, так получилось...) Дописывать( привирать) не вижу смысла, ибо все останется со мной.... Кто-то наоборот - ест больше, а записывает меньше..