Дневник питания за 07.02.2020

Выдерживаю небольшой дефицит углей...Все остальное по плану дня..Вообще писать ничего не хочется..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Мягкий Адыгейский [Умалат]	54	123.1	8.9	9.7	0
Итого	254	125	9	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными желудками	467	263.9	27.6	8.9	22.9
Салат морской с фасолью	139	337.5	19.7	17.7	24.6
Отруби ржаные (Ого!)	20	54	2.6	0.4	8
Итого	626	655	49	26	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	130	146.9	2.4	5.5	19.9
Салат витаминный с брынзой	126	124.4	6.4	7.7	4.3
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	33	133	6.3	10.6	2.9
Морковь нектар с мякотью	100	35	0	0	9
Итого	389	439	15	23	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1669	1219	74	60	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 08.02.2020 07:38

С таким рационом кушать не хочется? Я пока никак не могу приноровиться. Вроде все ,как и раньше и опыт немного есть,а каждый день по разному. С таким дефицитом калорий должен быть хороший сброс. А я хожу по кругу.

Натали К. 08.02.2020 09:00

Ольга63, бывает иногда, что и хочется..) Но я научилась есть очень медленно и подолгу..

Ольга63 08.02.2020 15:57

Натали К., здорово! Ну как дела в марафоне?

Натали К. 08.02.2020 17:01

Ольга63, успешно! вес вниз пошел..))