Дневник питания за 03.02.2020

Ничего особенного сегодня не произошло. Работа, рутинная работа..Сделала обертывание, приняла ванну...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр Мягкий Адыгейский [Умалат]	50	114	8.3	9	0
Итого	250	118	8	9	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	1	185.5	1.6	17.1	6.2
Конфеты Наслаждение [Красный Октябрь]	75	373.5	7.1	21.9	37.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	398	561	8	39	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	226	86	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	52	132.1	12.4	8.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	118	232.5	35.2	9.2	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	420	471	49	18	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2494	1236	67	66	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 04.02.2020 07:44

А как вы обертывания делаете- ни разу не пробовала. А у меня такой насыщенный спортивный марафон- добавили еще дыхательную гимнастику- 96 раз выполнение. Скоро целый день толлько физупражнениями заниматься будем. Вытащила вчера мужа в бассейн. Сегодня бегом к весам- а вес тот же))

Натали К. 04.02.2020 07:50

Ольга63, да все просто: в инете много всего показано-рассказано...Я после легкого массажа проблемные места намазываю антицеллюлитным , жиросжигающим и др.( у меня их нЕсколько) гелем или кремом и обматываю себя пищевой пленкой..Еще одеваю корректирующее белье ( дополнительное тепло) и хожу, работаю так где-то около часа. Потом все снимаю, кожу протираю, опять слегка массажирую и все...Кожа мягкая, бархатистая, упругая..))

Ольга63 04.02.2020 07:57

Спасибо, надо тоже как-то заняться.