Натали К.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали К.

02.02.2020 17:55

Дневник питания за 02.02.2020

Сегодня был день ничегонеделанья.... К ужину пожарила сырные колечки, ох, до чего ж вкусные! ...но калорийные..И все равно уложилась в рацион! теперь всю неделю на мучное не потянет..) и с клетчаткой сегодня все неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Мягкий Адыгейский [Умалат]	34	77.5	5.6	6.1	0
Итого	234	79	5	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	100	36	1.9	1.6	4
Суп грибной	370	338.6	12.2	27	10.4
Говядина отварная, по 1-392	14	35.6	3.6	2.4	0
Отруби ржаные (Ого!)	25	67.5	3.3	0.5	10
Мандарин	258	98	2.1	0.5	19.3
Итого	767	575	23	32	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Отруби ржаные (Ого!)	5	13.5	0.7	0.1	2
Итого	205	17	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пышные сырные колечки к чаю	150	589.5	15.5	28.2	68.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	350	593	15	28	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2156	1266	45	66	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Паэлья с креветками

Автор Еленка