Дневник питания за 01.02.2020

Сегодня совершила главную свою ошибку- сначала съела, потом решила записать... В результате общая картина мне не понравилась..А началось все вроде как безобидно- муж принес тартилью с курицей и овощами.. ну, казалось бы- чего тут особо не полезного? лепешка? так ее вес на фоне всего продукта вообще смешным кажется, ан нет! оказалось калошек от веса больше чем в 2 раза! По-этому на ужин досталась цветная капуста..завтра ведь первый отчетный день и он же стартовый..) начинаем...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный с брынзой	220	217.1	11.2	13.4	7.5
Суп лапша с курицей	300	147	10.2	6.6	11.4
Отруби ржаные (Ого!)	30	81	3.9	0.6	12
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Итого	750	551	25	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	29	84.7	0.7	0.1	20.1
Тартилья с Курицей и Овощами [SPAR]	200	474	21	22.4	47
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Итого	429	640	22	22	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста в соевом соусе	126	64.1	3.2	3	6
Итого	126	64	3	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1705	1260	50	46	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 02.02.2020 10:22

У меня тоже так было, пока не стала все планировать с вечера, правда , очень редко, но бывают такие казусы, если кто=то приезжает, или уезжаю на несколько дней сама.

Натали К. 02.02.2020 10:25

Ольга63, всё, больше ни крошки лишней в рот!!!

Ольга Прокопенко 02.02.2020 10:30

у вас там ещё до лишней крошки 112 калошек оставалось. Если бы к капусте курогрудки добавили, то и в норму бы уложились, и белки хотя бы подтянули С улыбкой

Ольга63 02.02.2020 10:34

Все дело еще в том, что практически во всех продуктах есть углеводы и как не крутись, углеводы всегда зелененькие,а вот белков не хватает)

Натали К. 02.02.2020 10:44

Ольга63, это точно! Я вот взялась составить небольшой перечень продуктов, которые употребляла раньше( да и сейчас иногда) с указанием сколько там в них всего и выяснила, что только в сосисках молочных Клинских углей нет вообще! 2 сосиски дают 13 г белков, 22 жиров и аж 258 кк...

Ольга63 02.02.2020 18:43

ну как ваши дела? у меня понемногу объемы уменьшаются Неудивительно- я каждый день прохожу 6-7 тысяч шагов, а 5 годами раньше и 3 тысяч не проходила,а сейчас мороз, не мороз вперед! Вес сегодня 82,9.

Натали К. 02.02.2020 18:47

Ольга63, а я сегодня объемы не измеряла- решила ,что раз теперь марафон пошел, буду на него ориентироваться.. а вес все также стоит..) завтра опять начну ходить по лестнице.Сегодня был по плану выходной, передышка.

Ольга63 02.02.2020 18:51

Натали К., а я себе расписала тренировки на всю неделю, без отдыха, неправильно наверное, никто не написал, ну а теперь надо терпеть, хотя трудно каждый день ходить по 5000 шагов, + гимнастика, плюс разные свои упражнения, то тренажер, то ходьба с Лесли, то танцы- устаю..

Натали К. 02.02.2020 18:56

Ольга63, ну не знаю...мне кажется, много всего у вас.. У меня вот по лестницам ходьба по 30 минут получается каждый день, кроме субботы и воскресенья. надо, чтоб в удовольствие, а не так, чтоб с ног валиться..я так думаю..

Ольга63 02.02.2020 18:58

Натали К., ну да, переборщила что-то))