Натали К.

28.01.2020 22:17

Дневник питания за 28.01.2020

Последние дни расслабления перед марафоном, сегодня даже до конфет добралась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	10	54.1	0.7	3.4	0.8
Облепиховое варенье	11	18.1	0.1	0.4	3.8
Итого	361	308	20	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Сливочные [Клинский Мясокомбинат]	120	258	13.2	22.8	0
конфета степ (1шт-20г)	20	89	2.1	4.4	10.5
Конфеты Наслаждение с мягкой карамелью Бабаевский	21	104.6	2	6.1	10.6
Итого	161	451	17	33	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Киви	103	48.4	0.8	0.4	8.3
Итого	503	48	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре с белыми грибами	300	180	4.5	13.5	9
Салат Витаминный	150	53.1	1.7	2.9	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	235	6	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в рассоле	169	152.1	28.7	3.4	0
Хлебцы Пшеничные [SPAR]	19	56.1	2.4	0.4	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	388	212	31	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	140	127	9	2	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3053	1383	85	75	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 29.01.2020 06:45

Добрый день! Вы на марафон записались?

Натали К. 29.01.2020 11:40

Ольга63, да, конечно, номер 8

Ольга63 29.01.2020 18:27

К Людмиле?

Натали К. 29.01.2020 19:39

Ольга63, да, других же нет..)

Ольга63 29.01.2020 20:54

Ну ,а я продолжаю спортивный марафон.Сегодня(Ура!) Купила новые весы- завтра проверю вес и впишу уже точный- больше-меньше не имеет смысла, главное весы новые, поэтому с нового веса и начну)

Сергей 29.01.2020 21:10

Ольга63, Плохому танцору всегда что-то мешает Широкая улыбка

Ольга63 29.01.2020 21:24

Сергей Потапов, Уж, извиняйте не совсем поняла ваш юмор)

Натали К. 29.01.2020 21:27

Ольга63, да это он про себя!))))))))))))

Сергей 29.01.2020 21:32

Ольга63, извиняю Широкая улыбка

Сергей 29.01.2020 21:32

Натали К., Ага Широкая улыбка

Сергей 29.01.2020 21:36

Буду за вами пристально наблюдать в марафоне. Может утрете нос моей жене))

Ольга63 30.01.2020 06:52

Сергей Потапов, могу вам похвастаться за прошлый год я сбросила 22кг, правда три обратно набрала, вот теперь и записалась в спортивный(сложноватый)марафон.Жду первых результатов.

Ольга Прокопенко 30.01.2020 06:53

Сергей Потапов, ваша супруга тоже записалась в марафон, или вы за неё Широкая улыбка

fuzzy 30.01.2020 07:18

Ольга Прокопенко, не знаю кто из них записался, но по правилам уже дисквалифицирован потому как пропустил уже два отчета(((

Ольга Прокопенко 30.01.2020 07:42

fuzzy, как так? Вроде, был ещё только один отчёт Надо подумать

fuzzy 30.01.2020 07:59

Ольга Прокопенко, презентация программы, отчет.

Ilana 30.01.2020 08:16

fuzzy, а где информация и правила про отчеты написана? вроде будут только правила с 1февраля озвучены?

fuzzy 30.01.2020 08:27

Ilana, это другой марафон)) не обращайте внимания Подмигиваю

Ilana 30.01.2020 08:29

fuzzy, спасибо, я уж думала, что пропустила что-то

Ольга Прокопенко 30.01.2020 08:35

fuzzy, ааа, ну, да, какой отчёт без презентации)))). Только, полагаю, они тут все про другой марафон, где Сергей и будет за себя или за супругу выступать С улыбкой

fuzzy 30.01.2020 08:55

Ольга Прокопенко, я знаю, что про другой, просто он до этого с Олей63 общался, вот я и мяфкнула для проформы) а к нам он видимо для прикола записался, не знаю. Но шутку я не оценила Подмигиваю

fuzzy 30.01.2020 08:56

Натали, простите за флуд))

Сергей 30.01.2020 10:50

Ольга63, Молодцы! Три кг. это просто погрешность))

Сергей 30.01.2020 10:53

Ольга Прокопенко, Она уже в третьем марафоне... на месте буксует Широкая улыбка

Светлана Дерягина #249.

Сергей 30.01.2020 10:56

fuzzy, Где? Что? У вас же я просто пошутил)) Мы же с вами уже 100 лет знакомы. Меня уже знаете наизусть))

fuzzy 30.01.2020 11:47

Сергей Потапов, угу... Гормоны, пардонте

По имени Света 30.01.2020 11:51

Сергей Потапов написал:
Плохому танцору всегда что-то мешает

что мешает танцору, то певцу помогает Широкая улыбка

Аннушка 30.01.2020 12:08

Добрый день. А киньте ссылочку на марафон, тоже хочу.

Сергей 30.01.2020 12:11

По имени Света, Ааа... теперь понятно Кто такие Басков и Киркоров Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 30.01.2020 13:28

Сергей Потапов, не знаю, в чём на самом деле проблема, скажу только за себя. Если бы я оказалась на месте вашей супруги, то саботировала бы мероприятие всеми доступными способами Широкая улыбка

. Терпеть не могу, когда муж в той или иной ситуации из команды переходит в тренерский состав. Тут уже у меня подсознательно включается "назло кондуктору отморожу уши" По секрету

, ничего не могу с собой поделать Извини!

Сергей 30.01.2020 13:52

Ольга Прокопенко, Если бы я на нее прямо влиял, то она была как дюймовочка или пошли на ринг. Перчатки дома есть. Для всех Широкая улыбка

Этот раз вообще отговаривал оно тебе надо? Если женщина хочет, то нельзя отказать Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 30.01.2020 14:07

Сергей Потапов, ничё не знаю про ваши обстоятельства. Просто поделилась собственной реакцией, если вдруг мужу приспичит перейти в тренерский состав в каком-то вопросе Широкая улыбка

Сергей 30.01.2020 14:23

Ольга Прокопенко написал:
вдруг мужу приспичит перейти в тренерский состав в каком-то вопросе

Не вижу ничего плохого, если муж будет подсказывать жене, как лучше делать то или иное движение или упражнение. Имея за плечами многолетний опыт спорта, травм и ошибок. Зачем близкому человеку на грабли наступать. Широкая улыбка

Когда можно бесплатно и с меньшими потерями и ошибками быстро форму набрать и поддерживать ее в грамотном ключе.

Это я говорю не весе тела, а о его функциональности и работоспособности.

Ольга Прокопенко 30.01.2020 15:39

ключевая фраза "не вижу ничего плохого" Широкая улыбка

, я же тоже только исключительно о себе говорила))). В вопросе опыта я тут полностью с вами согласна. Тоже уверена, что в вопросе приготовления борща у меня опыта побольше будет. Другое дело, когда доходит до передачи этого опыта. Моя подруга тут как-раз напрашивается на мастер класс по борщу, буду передавать)))). Но это она сама попросила. Когда у меня, вдруг, на мужа находит вдохновение приготовить что-то, помимо шашлыка, то лично я стараюсь придерживать свой опыт при себе, пока на него запрос не поступит (признаюсь, не всегда удаётся сдержаться, то газ подкручу, то на соль попробую, то три копейки по толщине нарезки вставлю По секрету

, но очень стараюсь Хихикаю

))))). Соответственно, сама тоже терпеть не могу, когда меня начинают учить, где я не просила. Короче, продолжаем работать над командными взаимоотношениями. За руль вместе с мужем точно не сяду, там уж никто не сможет удержать себя, поэтому лучше не рисковать семейными отношениями Широкая улыбка

Ольга63 30.01.2020 16:51

Сергей Потапов, спасибо, но так хочется вернуть свое последнее лучшее достижение и дойти до 75кг.

Сергей 30.01.2020 16:59

Ольга63, Сейчас буду громко смеяться)) В марафоне поставил цель 76 кг, но истинная 75 кг. С улыбкой

Но к ней дойду через рубеж 73 кг. Потом на поддержание, так как я занимаюсь силовыми постоянно, будет откат за счет гликогена до 75 кг
Так что цель одна Широкая улыбка

Ольга63 30.01.2020 17:02

а какой у вас сейчас вес? Может мы в разных весовых категориях))

Сергей 30.01.2020 17:04

Ольга63, 81 кг.

Ольга63 30.01.2020 17:14

у меня 83,7 на новых сегодня весах взвешивалась.

Сергей 30.01.2020 17:17

Ольга63, Я у Людмилы с 1 февраля. Возможно буду столько же весить. Потому как отъедаюсь как медведь перед марафоном Широкая улыбка

Ольга63 30.01.2020 17:26

А я на спортивном марафоне у fuzzy. Вот у Людмилы я хорошо похудела.Встретимся на финише)обсудим успехи.

Сергей 30.01.2020 19:05

Ольга63, договорились))