Дневник питания за 24.01.2020

На ужин встал вопрос- съесть фруктовый салат или все-таки оставить запланированное картофельное пюре, с рыбой...Победил салат!)) давно его не делала... пришлось между рыбой и салатом сделать перерыв 30 мин..Ну,какая же вкуснятина - салатик!)) даже пить ничего не хочется, хотя чай запланировала... Но пусть замена пюре и исключение чая станут самой большой потерей сегодня...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с грудинкой	200	194.6	12.2	10.2	13
Салат витаминный с брынзой	165	209.2	10.9	13.7	5.3
Отвар шиповника	250	49.2	0.8	0.3	8.3
Говядина отварная, по 1-392	61	154.9	15.7	10.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Итого	711	663	44	38	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жареный на сковороде	209	375.2	51.8	16.6	7.8
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Фруктовый салат	120	84	1.3	2.3	13.2
Итого	449	515	54	19	30