Натали К.

21.01.2020 18:34

Дневник питания за 21.01.2020

Сегодня собирала ряд интересных рецептов. Это ж какая финансовая экономия для семьи получается!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	205	570.5	28.1	37.1	33
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	375	629	28	37	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Жареная Минтай Филе [SPAR]	228	280.4	35.3	11.2	7.8
Салат "Метелка"	100	34.1	1.3	0.1	7
Итого	328	314	36	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	78	123.8	10	9.1	0.6
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	143	219	12	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2046	1162	77	58	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 22.01.2020 05:52

Если не секрет :взяли здесь на сайте, делитесь..

Натали К. 22.01.2020 08:14

Ольга63, не, в интернете..) муж вчера на компе все переустанавливал, по-этому потеряла сайт( интересным мне показался), если найду сейчас- кукукну..) особенно там диета на гречке показалась довольно интересной..

Ольга63 22.01.2020 10:27

ок, будем ждать.

Елена Нович. 22.01.2020 10:41

Видела ролик,одна тетка в возрасте не меннее 60-65 лет похудела на гречке-16 кг в мес.Ела гречку-200 гр запаренной -по утрам и пока не съест(получается по объему 800 мл),а потом обычное питание..Но конечно не злоупотребляя питанием..Вот не знаю-верить или нет..Хотя зачем ей было надо выкладывать такой ролик.

Елена Нович. 22.01.2020 10:46

Гречку только не солить и масло не добавлять

Натали К. 22.01.2020 10:52

да, гречка постная должна быть..Вот я попробую ее недельку..

Кристина 22.01.2020 11:51

Елена Нович., да без разницы на чем худеть, если соблюдать дефицит калорий. Вон один блогер на фастфуде худел, только у него дневная норма была 1300 ккал. Естественно похудел, никто и не сомневался.

Светлана 22.01.2020 11:58

Елена Нович., я худела на перловке, 5 кг за 5 дней, работает. Только я ела одну кашу целый день, вечером овощи или яблоко. Так можно на любой каше. но не менее 5 дней. 1 раз в год. После такой диеты долго держится вес, не хочется жрать как после других диет

Оксана 22.01.2020 12:43

Елена Нович., конечно не верить,16 кг за месяц реально только на полном голодании,

Елена Нович. 22.01.2020 12:43

Надо попробовать тоже..Сегодня-решила на воде посидеть.Поголодать

Елена Нович. 22.01.2020 12:44

Оксана, вроде такой возраст...Зачем врать то.

Оксана 22.01.2020 12:45

Светлана, в самом начале пути к стройному телу 5 кг за неделю уходит практически у всех( водичка ,кишечник отдает накопленное) а потом процес идёт гораздо медленнее,

Оксана 22.01.2020 12:51

Елена Нович., маркетинг,сейчас тема похудения модная,поэтому и зарабатывают,максимальная потеря жира в день 100 грамм, за месяц 3 кг,остальное вода , шлаки ? Думаю что половина результата приврата я начинала худеть с веса 122 кг на жёсткой диете первая неделя 6 кг, вторая неделя 5 кг, а потом вес стоял месяц,и затем по 2 кг в месяц,

Елена Нович. 22.01.2020 12:53

Я за год только на 27 похудела..Правда и срывы были

Светлана 22.01.2020 14:41

Оксана, у кого как. у меня на первой неделе с мзр пошли привесы, на форуме подсказали что изменить, и дело пошло

Алина Сороконожкина 22.01.2020 15:32

Да могу подтвердить т. худею с веса 139 с октября.. у меня 1 неделя -6 кг. потом в течении 1,5 месяца еще-5 кг. потом 2 месяца меня мотало около 1 цифры то вверх то вниз . вроде сейчас пошло вниз помаленьку . первые 6 кг-однозначно вода, начала пить воду в нужном объеми-ушли отеки. невозможно похудеть на 6 кг за неделю это миф . тут важно зацикливаться на весе, смотрите объемы и общий ваш вид, вес вроде не двигается-а выглядите явно тоньше, шмотки велики

Лина 22.01.2020 16:16

Елена Нович.,только? Не принижайте достижений - это отличный результат!!!

Мария 22.01.2020 16:18

Интересные рецепты, да ещё и финансово привлекательные - это ценная находка) Делитесь, всем хочется)

Alena Schevhenko 22.01.2020 16:26

Все диета рассчитаны на похудение сиди хоть на гречке ,хоть на яйцах .Другое дело вечно на них сидеть не будешь .И килограммы набирали не за месяц ,так и сбрасывать их нужно не месяц .Резкое похудение грозит не меньшем вредом ,как и лишний вес .Лучше наладить питание и медленно вниз .Не важно на сколько вниз главное ,чтобы не прибывало

Светлана Хлебосолова 22.01.2020 16:28

Елена Нович., я, конечно, на диете не сижу ни на какой, но гречку уже давно ем без соли и масла. Случайно получилось. Я тогда только худеть начала. Сварила гречку, а соли то дома нет, а так как есть хотелось ужас, то стала есть не солёной. И так вкусно было мне, что теперь уже и не солю её никогда.

МариКа 22.01.2020 17:37

Оксана, Я тоже стопорнулась на 5 кг и даже расстроилась, месяц прошел, результата ноль. Значит я не одна такая! Все нормально, продолжаем считать))))

Натали К. 22.01.2020 17:40

Мария, так я тут на сайте читала, что нельзя с интернета слизывать рецепты...или может, имелось ввиду- тупо срисовать и выставить здесь нельзя, а если ты сам их готовил-то можно..Вот не знаю....скопировала себе несколько штук..как приготовлю- поделюсь, тогда это будет уже МОЙ рецепт.

Ольга Прокопенко 22.01.2020 17:47

Натали К., просто ссылки дайте, заинтересованные сами приготовят)))

Мария 22.01.2020 17:54

Натали К., можно, если в описании указать источник, откуда взят рецепт. Или даже не публиковать каждый отдельно, а дать ссылки на все сразу)

Натали К. 22.01.2020 18:14

https://youtu.be/kDMn8tsJSX0 - это гречка с овощами, а много всего интересного ( конкретно про диету на гречке) - это блог Виталия Сорокина " все способы похудеть в одном блоге"

Елена Нович. 22.01.2020 19:04

Натали К., спасибо.почитаю сейчас

Оксана 23.01.2020 12:07

Марина, в нашем деле самое главное не сдаваться !))))

валентинова тина 23.01.2020 12:11

Натали К., а я на этом сайте https://daily-menu.ru. Мне очень нравится рецепты с расчетом БЖУ. Широкая улыбка

Натали К. 23.01.2020 15:13

валентинова тина, посмотрела бегло сайт, рецепты понравились.. вот сижу и думаю- потяну ли я сразу 2 сайта....?)) как вы справляетесь?

валентинова тина 23.01.2020 22:02

Натали К., я в основном тут а там просто рассчитываю кол--во продуктов и примерный ккл. Широкая улыбка

И не всегда Дарю цветочек

Натали К. 23.01.2020 22:18

валентинова тина, аа, поняла..) там рекомендации интересные на дневное меню..а то я тут голову ломаю каждый день- чего б такого съесть, шоб похудеть..)))

валентинова тина 24.01.2020 16:25

Натали К., у меня в запасе есть еще один сайтик С улыбкой