Дневник питания за 18.01.2020

Вторая половина дня прошла в разъездах, в приятных встречах..) По приезду домой обнаружила слабо тянущий инет...ну и поужинать решила "обедом", уж больно вкусный рассольник ! наедаться на ночь нет смысла, да это и неплохо. Давно заметила- если не ужинаю, то наутро однозначно минус на весах..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Итого	300	246	23	14	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	200	116	0.9	0.4	21.6
Кофе Латте мой Рецепт №2 100мл +70мл.	200	50.4	2.6	2.6	3.8
Итого	400	166	3	3	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	300	159.9	3.9	5.1	26.4
Говядина отварная грудинка	50	112.5	9	8.4	0.2
Заварной Хлеб "Ржаной Край" [Коломенское]	36	93.6	2.9	0.4	19.8
Итого	386	366	15	13	46