Натали К.
16.01.2020 22:16
Дневник питания за 16.01.2020
Прошли рабочие будни, день как день,все по плану- по плану работа
над телом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Витаминный |
110
|
53.4 | 2.1 | 3.4 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
157
|
318.7 | 47.8 | 12.8 | 0 |
| Терияки Соус [Heinz] |
25
|
45 | 0.4 | 0 | 10.5 |
| Кисель из клюквы (густой) |
200
|
110.8 | 0.1 | 0 | 29.4 |
| Итого | 492 | 527 | 50 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир ванильный |
23
|
73.6 | 0.2 | 0 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 273 | 76 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Жареная Минтай Филе [SPAR] |
484
|
595.3 | 75 | 23.7 | 16.5 |
| Зефир ванильный |
21
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 755 | 665 | 75 | 23 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2070 | 1270 | 126 | 39 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
