Дневник питания за 13.01.2020

сегодня второй день занималась калланетикой...интересно!))) Все мышцы во всем деле напоминают об этом уже второй день!....А к вечеру по заказу сделала манты...Съела 2 штуки с таким удовольствием!Благо, что сначала их взвесила, а то бы больше схомячила...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яблочный пирог " 3 стакана"	185	332.6	5.9	3.7	68.3
Итого	335	334	6	3	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	530	280	14	16	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	180	368.8	21.1	18.5	31.7
Итого	180	368	21	18	31