Натали К.
11.01.2020 18:42
Дневник питания за 11.01.2020
День прошел по плану. В плане не отклонилась ни разу от
намеченного. С утра снега навалило, но вот к вечеру остались лишь
островки былой красоты..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| каша пшенная с тыквой |
250
|
180 | 6.5 | 1.7 | 38.5 |
| Итого | 450 | 182 | 6 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
119
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий желтый |
48
|
13 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
280
|
532 | 81 | 20.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 590 | 83 | 21 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 140 | 227 | 22 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1470 | 999 | 112 | 36 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
