Дневник питания за 10.01.2020

Сегодня возобновила криолиполиз.На завтра записалась на баночный массаж. очень радует, что уходят "галифе"!. Вот если б в бедрах убрать объем, я б и не заморачивалась по поводу какого-то там лишнего веса.Все остальное у меня очень даже пропорциональное..)) А вот широкие бедра с "ушками" очень портят эту идиллию!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог 18% жирности	60	141.6	9	10.8	1.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	260	255	10	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	300	453	86.9	9.1	0
Патиссончики Маринованные Отборные [Скатерть-самобранка]	37	6.7	0	0	1.6
Терияки Соус [Heinz]	60	108	0.9	0	25.2
Итого	397	567	87	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	70	165.2	10.5	12.6	2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	320	283	11	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1327	1108	109	46	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taтьяна 10.01.2020 20:39

Слышала что Калланетика подтягивает галифе, поинтересуйтесь. Мне нравятся упражнения тем что подтягивают тело, но про вашу проблему пишут, что эти упражнения с этим работают

Натали К. 10.01.2020 20:58

Татьяна, спасибо, обращу на нее внимание.тем более, я не активный пользователь спортинвентаря..))

Taтьяна 10.01.2020 21:12

Натали К., да, это статичные упражнения, на этом сайте есть ссылки на тренеров на русском, выберите, я делаю с основателем Каллан Пинкни на английском))

Taтьяна 10.01.2020 21:21

Натали К., https://otzovik.com/reviews/kallanetik/2/

Натали К. 10.01.2020 22:15

Татьяна, спасибо большое! надо ознакомиться поближе, по-моему это то, что мне понравится..))

Taтьяна 10.01.2020 22:30

Натали К., найдете себе видеотренера по душе, они разные