Натали К.
08.01.2020 19:37
Дневник питания за 08.01.2020
Вот и закончились выходные-праздничные...завтра начинаются будни,
дома останусь одна и начну обертывание, маски,
массажи...) надо подумать, как организовать себе ботокс,
выделить время...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра] |
30
|
59.7 | 9.6 | 4.5 | 0 |
| Хлебцы Пшеничные [SPAR] |
13
|
38.4 | 1.6 | 0.2 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 203 | 174 | 11 | 13 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшеничные [SPAR] |
14
|
41.3 | 1.8 | 0.3 | 8 |
| Рассольник по-кубански |
200
|
201.6 | 9.8 | 11.4 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
| Молоко 3,6% [Брест Литовск] |
40
|
25.2 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 373 | 503 | 29 | 30 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 250 | 95 | 2 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
62
|
80.3 | 6.1 | 5.5 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сырокопченый Бекон Венгерский [Дымов] |
35
|
152.6 | 3.5 | 15.4 | 0 |
| Хлебцы Пшеничные [SPAR] |
14
|
41.3 | 1.8 | 0.3 | 8 |
| Сыр Российский [Billa] |
20
|
74 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Итого | 201 | 360 | 16 | 27 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1627 | 1133 | 59 | 71 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Интересные блоги
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...