Дневник питания за 07.01.2020

Вот на ужин решила компенсировать недостаток всех жиров и калорий....и как-то не очень уютно в животе, тяжело...нет, так не пойдет! видимо, то, что дома есть - мне кушать нельзя, а надо чуть ли не отдельное питание организовывать...но я это не потяну... отдельно мужу и отдельно себе... и чтобы составлять отдельные рецепты блюд для себя, это ж каждый раз готовя, например, кашу тыквенную, надо обязательно строго соблюсти вес и прочее всех ингредиентов или каждый раз составлять новый рецепт ( с ума сойду!!), а так не получится, ведь каждый раз не будешь выбрасывать лишнюю крупу, например, или лишнюю картошину...или придумывать- куда ее пристроить...какая-то головоломка....! видимо, на салаты переходить надо и на то, что можно взвесить- сыр, колбаса, мясо......обидно!...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	150	87	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник по-кубански	200	201.6	9.8	11.4	15.8
Апельсиново-лимонный лимонад	100	11.9	0.1	0	2.8
Блины, по 2-174	105	198.5	5.4	3.3	34.2
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Овсяные Отруби [Ого]	15	52.5	2.4	1.1	7.5
Итого	480	588	19	27	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
каша пшенная с тыквой	150	108	3.9	1	23.1
Итого	350	108	3	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	88	231.4	14.3	18.2	1.6
Заварной Хлеб "Ржаной Край" [Коломенское]	30	78	2.4	0.3	16.5
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Итого	138	459	17	34	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	260	75	0	0	15
Итого за день	1378	1317	42	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 07.01.2020 20:21

не надо отдельно мужу и отдельно себе. Делайте только для себя, а остатки скармливайте мужу. Поверьте, это самый эффективный метод. Дело в том, что если будете готовить отдельно, муж всё-равно сначала будет есть ваше, а потом вы подъедать его еду, чтобы не пропала По секрету

. Лучше сразу только для себя готовить с расчётом на него Широкая улыбка

Натали К. 07.01.2020 20:24

Ольга Прокопенко,про остатки очень понравилось! Лопну от смеха!

Натали К. 07.01.2020 20:25

Ольга Прокопенко, он у меня без первого НЕ МОЖЕТ ЖИТЬ!! да и мне иногда хочется жидкого похлебать, а то и так запоры, а тут еще без жидкого...повеситься)))

Ольга Прокопенко 07.01.2020 20:25

Натали К., а меня вечно семья объедает, потом требуют повторить и обижаются, если это только моё. Поэтому у нас уже давно общий стол, никто даже не понял, что переведён на ПП Широкая улыбка

Натали К. 07.01.2020 20:26

Зато икру можно ложками и сметану!...мммм, обожаю!

Ольга Прокопенко 07.01.2020 20:28

Натали К., суп у меня всегда в наличии имеется. Я уже давно обсчитала все свои рецепты, коррективы вношу, если только один борщ от другого надумает очень сильно отличиться, но такое случается редко. А так-то суп на обед - святое. Он у меня и первое, и второе, и компот, поэтому все довольны. Муж любит пожиже, я погуще, сошлись на том, что он согласен на погуще, чем вообще без супа Широкая улыбка

Натали К. 07.01.2020 20:33

Ольга Прокопенко, ну, вот только если так...один раз составить рецепт и потом его придерживаться.... а я вот люблю делать разные новые блюда с новыми компонентами, например, на днях делала блины не на молоке, как обычно, а на сыворотке ( творог делала)..или в борщ маслины добавлю вместе с соком из баночки...ну, вот как с этим бороться? или с этой Наташей?))))

Ольга Прокопенко 07.01.2020 21:42

Натали К., а Наташа это хто? Про новые рецепты - блины на молоке или на сыворотке одни от других не сильно отличаются, но можно занести в базу два рецепта. А маслины на калорийность борща не сильно повлияют, но всегда можно просто откорректировать рецепт, если принципиально важна разница в 10 калошек на 5 литров.

Натали К. 07.01.2020 21:47

Ольга Прокопенко, а Наташа- это Я!)))

Ольга Прокопенко 07.01.2020 21:49

Натали К., Широкая улыбка