Дневник питания за 06.01.2020

Как вы на Дюфалак реагируете? Он сначала даёт много газов.

возможно, я что-то упустила, но у меня два, нет, три вопроса: куда уж ниже калорийность, зачем убрали жиры ниже плинтуса, и нафига дюфалак, если можно добавить клетчатку ? Насчёт дождались ли, интересоваться не стану  .

Ольга Прокопенко, Там условные калории. Плюс-минус. Посчитать уху и фаршированный перец точно тяжело. Да еще точно 300 грамм. Ясно же, что на глазок измерения)

Игорь, меня сейчас не правильность подсчёта интересует, а именно тенденция к снижению калорийности рациона, тем более что БЖУ выставлены вручную, резко занижены жиры и угли. Если взят курс на низкоуглеводку, это ещё можно понять, хотя, 60 грамм углей маловато будет, но за что пострадали жиры непонятно  . А если посчитать сумму БЖУ, получается, что Наталья поставила себе цель в 867 ккал в сутки, урезала клетчатку, лопает дюфалак и чего-то ждёт...чё тут можно дождаться, кроме геморроя во всех смыслах, непонятненько  .

Игорь, кстати, посчитать относительно точно уху и перец можно, если составлять свой рецепт.

Ольга Прокопенко, В среднем можно. Но в каждом перце свое БЖУ. Не бывает одинаковых перцев и одинаковое их заполнение. То же самое и уха. Она неоднородна. Я думаю что меню было занижено.

Ольга Прокопенко, Это наказание за переедание. Увы. Самобичевание. И это плохо работает. Вместо увеличения расхода калорий люди пытаются снижать поступление калорий. Главное же дефицит, вот его и делают за счет уменьшения еды. Увы. Я против такого подхода. Насчет клетчатки согласен. 

Игорь, спокойное отношение к подобным мелочам и деталям способствует формированию здравого отношения к еде и её составу. Всё просто - в одном перце чего-то больше, в другом чего-то меньше, в среднем имеем ту самую усреднённую картину, которую и показывает калькулятор. Но собственные рецепты в данном случае объективнее, потому что изначально известны состав и количество ингредиентов. Правда, когда ешь чужое, то лучше учесть хоть что-то из базы, чем вообще ничего. Проблема ещё в том, что у похудальцев, настроившихся на экстремально низкую калорийность, глазок имеет искажение в сторону уменьшения реальной порции и увеличения её предполагаемого веса, в итоге предполагаемые 1100 калошек превращаются в 900, а это... это дюфалак и компания  

Ольга Прокопенко, Я думаю наоборот, на глазок калории занижаются. И чаще люди едят больше, чем думают.) Было исследование, где было показано, что люди на глазок занижают калоийность и не учитывают реально съеденное.

Игорь, это не тот случай. Исследовали просто людей, которые ели просто на глазок, а потом пытались этот глазок оценить. Здесь же у Натальи другой случай. Она сознательно занижает калорийность. А когда у девушки включается такая сознательность, она подсознательно ест ещё меньше, а глазок при оценке у неё увеличивается с размеров кошачьей порции до масштабов вселенной  . А если девушка при этом что-то готовит сама, старательно вырезая жиры и не подливая масла, то продукт, рандомно взятый из базы, будет заведомо калорийнее того, что она приготовила и съела. Так и получается, что держа в отчёте организм на пайке в районе основного обмена, она фактически ест ниже 1000 ккал, убеждая себя и окружающих, что всё с её питанием отлично, и голода нет... ага 

Татьяна, дает...) небольшой дискомфорт...но я в домашних условиях...)

Ольга Прокопенко,  если я добавляю клетчатку, то добавляются и углеводы..А они у меня  нежелательные гости..

Я отлично понимаю, что у меня рацион все-равно получается приблизительный..Уха и перец фаршированный- тому пример..Вот и сегодня в обед поела домашний рассольник с кусочком говядины, а у нас в базе не нашла похожего состава - то сердце и почки, то вообще мяса нет, зато капуста имеется, фасоль и сало..У меня ничего же, кроме говядины, картошки, перловки, соленого огурца, ну и зажарка из лука и моркови...вот как ту считать..? Я взяла за образец рассольник по -кубански, с почками и сердцем, но все-равно это не то...как быть, прям не знаю...и очень важно понимание того, что съела и писать несоответствие тоже не годится...прям тупик какой-то......

Натали К., Поэтому и интересуюсь, что я могла упустить  ? что не так с углеводами? Вы переходите на низкоуглеводку или неуглеводку? Пара порций гречки по 200 гр каждая дают порядка 12 гр клетчатки и 60 гр углей, если добавить овощей, то можно уложиться в 100 гр углей или даже меньше, но набрать норму клетчатки. Зачем вам угли ниже 100 гр? Долго так на дюфалаке жить собираетесь? 

Натали К., поэтому надо делать свои рецепты, а когда выдаёте порцию, мясо считать отдельно, а всё остальное отдельно. Как создать рецепт здесь .

Ольга Прокопенко, У меня углеводы- мои враги, я в свое время делала тест, это они у меня, если в излишке-то откладываются..Но поскольку у меня малоподвижный образ жизни, угли урезаю..С Дюфалаком побуду, пока флакончик закончится, потом буду посмотреть...) это где-то еще дня 2-3..

Натали К., интересно, что за тест такой? 

Натали К., Боюсь, что с Дюфалаком вы совершаете ошибку... организм привыкает к помощи, чтобы там не писали в аннотации о безопасности и отсутствии привыкания. После недели на любом препарате следует длительный период адаптации и не всегда он бывает легким и успешным( зачем вам он, если есть море более здоровых и эффективных способов?

Ольга Прокопенко, генетический тест делала..именно на то, чтобы узнать, что  меня хуже усваивается..у меня углеводы..у подружки- жиры..ну, я писала уже о том, как мы встречаемся и чем друг друга угощаем..))

Наталья (кето - шестой месяц), порекомендуйте другие..)

Натали К., Каждый, наверно, знает, какие продукты как действуют). Пожалуй, лучшее средство - чиа и лен,  потом - отруби+вода, авокадо, семечки, некоторые сахарозаменители... Если боитесь углеводов, то увеличьте количество жира в рационе, одновременно уменьшив белок и углеводы (без фанатизма, конечно). А все медикаментозные препараты, чаи для похудения и т.д - это ужас...
Если отступить от пищевых средств, то отлично помогает регулярный грамотный массаж живота.

Натали К., дык, ежли углеводы плохо усваиваются, то у них же, вроде, больше шансов не в бока улететь, а в унитаз  ? Кроме того, откладываться в жир могут только излишки, а при дефиците излишкам взяться неоткуда, вроде . Выходит, что неправильное усвоение и транспортировка вшивых 40-50 грамм углей не более, чем возможная фантазия. Насколько мне известно, все подобные тесты выдают только некую вероятность или предрасположенность, которая вовсе не обязательно становится реальностью и проблемой. Проблема, мне кажется, у вас в том, что вы упорно пытаетесь кормить организм ниже основного обмена, не давая ему объективных для этого разъяснений. А ему, организму, подобное положение совсем не нравится, поэтому он упорно отправляет в запас всё, что в состоянии ухватить и отправить. Эдак вы скоро от воздуха пухнуть начнёте  . Урезание калорийности - это тупик. Урезание калорийности и углеводов без медицинских на то показаний - двойной тупик. А про жиры вы мне так и не ответили. Они-то у вас как усваиваются? За что лишаете себя ценного материала?

Ольга Прокопенко, с жирами все нормально..) ну, не жрать же мне сало без хлеба?)))

Натали К., но 35 грамм, которые вы указали в настройках - это очень мало. А сало, если хлеб не лезет, то, да, жрать без хлеба))). Кстати, чёрный хлеб, который традиционно едят с салом, тоже отличный источник клетчатки и витаминов)))).

Ольга Прокопенко, вот совершенно правильное замечание, согласна.. Пожалуй, пусть стоЯт рекомендации сайта, просто буду углеводов поменьше употреблять...

Натали К., Сибирская клетчатка. Там 5 грамм углеводов на 100 гр. Всего надо 2-3 столовых ложки в день

Я Дюфалак пью на ночь-утром всё как на лыжах.

Юлия №39, вот я тоже его 2 раза в день принимаю всего второй день сегодня..еще завтра также 2 раза сделаю, а потом на ночь буду принимать..

Всем огромное спасибо за активное участие в моем столь щекотливом деле- как нерегулярный стул!!))))))))))))))))))))))))))

Натали К., очень много причин нерегулярности стула. Нужно разобраться с этим.