Дневник питания за 05.01.2020

День как день..вечер как вечер... 32 года назад родился мой сын..сегодня с утра поздравляла его и получила от него поздравление..)) наверное, ни один ребенок не поздравляет свою маму с собственным рождением..) так необычно звучит - "..поздравляю тебя с моим рождением!...")) ну, и пожелания здоровья, добра и всего самого белого, пушистого, теплого, звонкого, мягкого, красивого, уютного, вкусного, доброго, внимательного, заботливого, полезного, изящного и всего-всего-всего остального......))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	140	251	19	17	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	300	198.9	27.9	3	16.2
Овсяные Отруби [Ого]	30	105	4.8	2.1	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	530	305	32	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	169	23.7	1.4	0.2	4.2
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Итого	339	64	3	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Домашний [Благовита]	150	73.5	4.5	3.8	5.7
Пицца с курицей и грибами	160	371.5	22.9	21.8	20.8
Колбаса вареная, докторская	75	192.8	9.6	16.7	1.1
Итого	385	637	37	42	27
Итого за день	1744	1261	92	64	74