Натали К.
04.01.2020 18:04
Дневник питания за 04.01.2020
Сегодня обед, плавно переходящий в ужин, был не по хорошему
поводу... по-этому все, что ела, записала приблизительно по весу.Но
все равно получилось много всего не полезного.. да на поминках и
выбирать-то не приходится..... алкоголь был исключен, за рулем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
30
|
79.2 | 7.4 | 5.4 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 217 | 226 | 9 | 14 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
35
|
179.9 | 7.3 | 16.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Мясо духовое, говядина, по 1-424 |
150
|
156 | 9.9 | 5.7 | 16.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
130
|
26 | 1.4 | 0.1 | 4.6 |
| Сок апельсиновый |
160
|
96 | 1.1 | 0.2 | 21.1 |
| Итого | 575 | 532 | 21 | 23 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
30
|
79.2 | 7.4 | 5.4 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Итого | 355 | 584 | 18 | 16 | 91 |
| Итого за день | 1347 | 1343 | 49 | 54 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
