Натали К.
03.01.2020 17:43
Дневник питания за 03.01.2020
Словно продолжение банкета...) вести дневник начала, но вот
правильного питания пока не поддерживаюсь..чего жду, спрашивается?
и нет ничего такого, чтобы ну прям заставляло меня есть все
непонятно-ненужно-вредное..а так, просто ем...как Партос сказал :"Я
дерусь...потому что я дерусь!... " и свалить вину не на кого-
нет дней рождений, нет нечаянных друзей и прочее и прочее и
прочее...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Итого | 135 | 255 | 19 | 10 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
| Клетчатка [Эубикор] |
3
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Салат Витаминный |
200
|
97 | 3.8 | 6.2 | 8 |
| Итого | 403 | 405 | 62 | 12 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины жареные |
200
|
637 | 19.4 | 33.6 | 64.4 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 781 | 19 | 33 | 102 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1788 | 1443 | 101 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
