Дневник питания за 03.01.2020

Словно продолжение банкета...) вести дневник начала, но вот правильного питания пока не поддерживаюсь..чего жду, спрашивается? и нет ничего такого, чтобы ну прям заставляло меня есть все непонятно-ненужно-вредное..а так, просто ем...как Партос сказал :"Я дерусь...потому что я дерусь!... " и свалить вину не на кого- нет дней рождений, нет нечаянных друзей и прочее и прочее и прочее...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	135	255	19	10	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	200	302	58	6.1	0
Клетчатка [Эубикор]	3	6	0.5	0.1	0.5
Салат Витаминный	200	97	3.8	6.2	8
Итого	403	405	62	12	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины жареные	200	637	19.4	33.6	64.4
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	781	19	33	102