Натали К.
30.12.2019 20:47
Дневник питания за 30.12.2019
на сегодня все...пошла я стругать, варить, парить...всем до встречи
в новом году с новыми целями, мечтами и задачами!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
145
|
245.1 | 26.1 | 13.1 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Итого | 190 | 337 | 27 | 22 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Отруби [Ого] |
30
|
105 | 4.8 | 2.1 | 15 |
| Гороховый суп |
383
|
208 | 8.4 | 11.5 | 19.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
77
|
202.5 | 12.5 | 15.9 | 1.4 |
| Апельсиново-лимонный лимонад |
200
|
23.8 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Итого | 715 | 743 | 26 | 52 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиново-лимонный лимонад |
200
|
23.8 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Итого | 200 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии Копченые в Растительном Масле [Elmarino] |
40
|
72.4 | 7.2 | 4.1 | 1.6 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
18
|
37.1 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 58 | 109 | 8 | 4 | 9 |
| Итого за день | 1463 | 1216 | 62 | 78 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
