Дневник питания за 28.12.2019

Побаловала себя сегодня жареной рыбой..как же я ее люблю! могу каждый день есть! И калошек у нее мало, и вредных мне углеводов, в общем, пировала сегодня..Ааа, еще мандариновый ликер решила сделать... через пару недель будет готов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Итого	120	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на воде	200	136.6	4.8	2.4	24
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	205	153	4	2	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	200	97	3.8	6.2	8
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	21	43.3	1.4	0.2	8.6
Сазан (Жарка)	459	403.8	78.5	10	0
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	980	658	86	17	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1905	817	91	19	68