Дневник питания за 20.12.2019

Сегодня купила новую искусственную елку...с шишками... завтра с мужем будем наряжать.) Еще сегодня сделала открытие для себя- вместо хлеба в обед взяла отруби и, представляете, понравилось! Просто дома закончился хлеб, а суп без хлеба как-то не очень...И получилось- и польза и калошек меньше...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная на молоке	150	166.4	6.9	6.6	20
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	405	191	7	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	170	82.5	3.2	5.3	6.8
Суп на говяжьем бульоне с вермишелью	488	247.4	7.8	6.3	40.5
Отруби Овсяные [Диадар]	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Чай травяной с яблоком	200	11.6	0.4	0.2	2.4
Итого	888	400	15	13	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	220	106.7	4.2	6.8	8.8
Мандарин	179	68	1.4	0.4	13.4
Ледяная рыба (Жарка)	152	108.3	21.8	2.3	0
Итого	551	283	27	9	22