Дневник питания за 19.12.2019

Сегодня обошлась без перекусов, как-то плавно от завтрака до обеда, от обеда до ужина....Сделала баночный массаж..Попробовала новый рецепт- овощные рулетики с начинкой из моркови и зелени- не понравилось, 2 рулетика съела для пробы, остальное выбросила..если я это есть не буду, муж тем более...Он мясоед 100%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на манке без муки*	130	204.9	16.1	1.6	31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	345	249	16	1	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на говяжьем бульоне с вермишелью	300	152.1	4.8	3.9	24.9
Хлеб Зерновой Ржаной Край [Коломенское]	31	111.6	6.2	3.4	14
Голубцы с курицей и гречкой	136	124.7	13.5	5	6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Итого	689	462	24	12	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной рулет	50	78.6	3.8	6.4	1.4
Отруби Овсяные [Диадар]	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	65	334.1	6.5	34.3	0
Итого	145	471	14	42	8