Натали К.
16.12.2019 20:01
Дневник питания за 16.12.2019
Отличный день! По плану сделан баночный массаж, 30 приседаний...К
ужину совершенно нет голода и это только мне на руку..) Цель
остается прежней- минус 1 кг за неделю..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Зерновой Ржаной Край [Коломенское] |
28
|
100.8 | 5.6 | 3.1 | 12.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Творожный для Бутербродов [Савушкин Продукт] |
16
|
35.7 | 1.8 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 174 | 213 | 7 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с руколлой |
250
|
38.5 | 3 | 0.3 | 6.8 |
| Перец сладкий фаршированный |
340
|
336.6 | 24.5 | 20.7 | 12.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 740 | 378 | 27 | 21 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,6 Брест-Литовск |
150
|
94.8 | 4.5 | 5.4 | 7.1 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зефир |
43
|
140.2 | 0.3 | 0 | 34.3 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 743 | 372 | 8 | 6 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с руколлой |
100
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 100 | 15 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1757 | 979 | 44 | 42 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Новые рецепты
