Натали К.
15.12.2019 20:31
Дневник питания за 15.12.2019
Выходные дни отметились работой по дому... настроение отличное..!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники на манке без муки* |
175
|
275.8 | 21.7 | 2.1 | 42.4 |
| Сироп Облепиховый [Bionergy] |
25
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 350 | 327 | 21 | 2 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
300
|
51.3 | 1.5 | 2.4 | 6.6 |
| Хлеб Зерновой Ржаной Край [Коломенское] |
32
|
115.2 | 6.4 | 3.5 | 14.4 |
| Клетчатка [Эубикор] |
3
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Салат с руколлой |
200
|
30.8 | 2.4 | 0.2 | 5.4 |
| Горячий Шоколад [MacChocolate] |
20
|
78.4 | 0.8 | 1.6 | 15.2 |
| Молоко 3,6 Брест-Литовск |
200
|
126.4 | 6 | 7.2 | 9.4 |
| Итого | 755 | 408 | 17 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
| Итого | 550 | 133 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на манке без муки* |
55
|
86.7 | 6.8 | 0.7 | 13.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 255 | 88 | 6 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2310 | 957 | 49 | 18 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Интересные блоги
