Дневник питания за 12.12.2019

Отличный день! Мне определенно нравится с вечера планировать еду на завтра..Утром корректирую немного и все..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	350	457	28	23	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный	242	101.6	1.9	0.3	21.9
Итого	242	101	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	153	36.7	1.7	0.3	5.8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Капуста Китайская [Окей]	88	21.1	0.5	0	4.8
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	10	5	0.3	0	1.1
Кедровые Орехи [Съедим Сразу]	5	34.5	0.9	3.2	0.6
курица в духовке	185	441.2	35.9	31.1	3.7
Итого	577	548	40	34	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с руколлой	100	15.4	1.2	0.1	2.7
курица в духовке	50	119.2	9.7	8.4	1
Итого	150	134	10	8	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1919	1241	81	67	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 12.12.2019 20:42

А я уже и не знаю что съесть,что бы было калорийно и не очень вредно,мне кажется за неделю уже облопалась 😁

Натали К. 12.12.2019 21:26

Екатерина, Облопалась??? зачем?

Екатерина 13.12.2019 00:04

Натали Коковихина, ну как зачем? Это вы худеете,а я то наоборот😁

Артур 13.12.2019 02:34

Екатерина, кокос может?

Натали К. 13.12.2019 12:15

Екатерина, ну, тады "" Ой! "" Подмигиваю

)))

Ирина 13.12.2019 12:18

Екатерина,
Просто большинство худеют. А таким как вам завидуют. Эх, так, хочется чего-то облопаться. С улыбкой

Натали К. 13.12.2019 12:41

Ирина Анисимова, да ладно! Прям все.. Я не завидую! Иногда посмотришь на иную худышку и думаешь "Слава богу, что я не такая!" Бока и бедра можно подкорректировать, а вот иную худобу трудно чем поправить..

Екатерина 13.12.2019 14:24

Натали Коковихина, ну почему же,главное было бы желание,бока появляется желание убрать и так же их можно набрать,было бы желание😁