Натали К.
10.12.2019 21:21
Дневник питания за 10.12.2019
Вчера криолиполиз делала опять..Сегодня с утра баночный массаж. На
этой неделе не успела замеры( объема) сделать, но вижу и по вещам
чувствую, что ноги похудели и "галифе" уменьшились...)) Прогресс,
однако..)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Каша тыквенно-рисовая |
200
|
272 | 3.4 | 16 | 28.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 380 | 296 | 4 | 16 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
350
|
437.5 | 19.3 | 24.8 | 33.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 638 | 463 | 20 | 24 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
115
|
173.7 | 33.3 | 3.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб Зерновой Ржаной Край [Коломенское] |
32
|
115.2 | 6.4 | 3.5 | 14.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
26
|
20.3 | 0.3 | 1.2 | 2 |
| Итого | 293 | 322 | 40 | 8 | 18 |
| Итого за день | 1941 | 1144 | 66 | 49 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
