Натали К.
09.12.2019 21:04
Дневник питания за 09.12.2019
Вот с завтра буду делать ужин немного попроще..А то семейный ужин
так и норовит сбить меня с пути..)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Каша тыквенно-рисовая |
100
|
136 | 1.7 | 8 | 14.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 296 | 166 | 2 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Протеиновый Порошок [Nutrilite] |
20
|
80 | 16 | 1 | 0.6 |
| Итого | 170 | 170 | 20 | 5 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Котлета Домашняя Жареная [Райт] |
60
|
145.8 | 7.2 | 12 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Итого | 443 | 297 | 10 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Томатный [J7] |
200
|
50 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 200 | 50 | 2 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Хлеб Зерновой Ржаной Край [Коломенское] |
14
|
50.4 | 2.8 | 1.5 | 6.3 |
| Курица жареная, по 2-16 |
130
|
353.6 | 30.3 | 25.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| блины с творогом |
180
|
219.2 | 6.7 | 8.1 | 29.9 |
| Чай из пакетика |
200
|
44.6 | 0.2 | 0 | 10.8 |
| Итого | 754 | 816 | 46 | 44 | 57 |
| Итого за день | 2263 | 1500 | 82 | 75 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
09.12.2019 21:43
Ужин всегда должен быть легче и проще и менее колорийней, чем
завтрак и обед. А для того что бы не быть голодным добавляйте
перекусы
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
