Дневник питания за 07.12.2019

в дневнике тренировок самое удобное и понятное упражнение для девушек с отсутствующей активностью - "ходьба дистанция/время". Находится под кнопкой "кардио на свежем воздухе". Я просто замеряю линейкой в яндекс картах расстояние, которое прошла за день, если выходила на улицу, или же доверяю шагомеру в телефоне всё, что натопала внутри и снаружи дома, и заношу перед ужином итог в дневник.

Ольга Прокопенко, спасибо.посмотрю

Ольга Прокопенко, я не нашла в дневнике тренировок, например, глажка белья, Мойка посуды, мытье полов.. Интересно, сколько ккал потрачено.. Есть вообще такое в дневнике?

Натали Коковихина, это входит в вашу базовую бытовую активность. Но, если интересно, можете с шагомером посчитать, сколько проходите шагов или километров на эту активность. Дело в том, что основной расход энергии идёт именно на перемещение тушки в пространстве ногами. Шевеления руками, пальцами, мозгами и даже корпусом в целом не даёт особо существенной нагрузки. Поэтому учитывать домашние дела, я (и не только я)))) считаю бессмысленным, если вы не прикованы к дивану. 

Ольга Прокопенко, жалко.. Знаю, что есть такой подсчёт.. Но не у нас.

Натали Коковихина, а не маловато ли в Вашем дневном рационе питания протеина? Может стоит добавить в рацион питания шампиньончики. Это добавить в Ваш рацион дополнительное количество белка без дополнительного количества жиров и сахаров.

давно худеете? на таких калориях обычно первичный энтузиазм работает и небольшой вес, считать глажку белья, конечно, можно, но тогда с самого нуля

Раньше я была на другом сайте где все это фиксировалось вплоть до чтения книжки и сна, но там не выставлены минимальные величины , т.е.вы все наносите и исходя и из этого кушаете, здесь уже стоит коэффициент активности, от самого минимума до максимума, потому и не пишем ни белье , ни другие домашние хлопоты, даже походы в магазин и те учтены, а вот если вы захотели отдельно пройти дистанцию , то да или в тркнажерку, или бассейн. То это лучше записывать в дневник тренировок

Артём, спасибо, учту. У меня дома протеиновый порошок есть, сегодня на ужин с молоком забодяжу!

Маша Иванова, я уже 20 сбрасывала, потом за 6 лет 12 набрала. Вот опять привожу себя в форму. Не, этой мой стиль, я уже свой организм знаю, не голодаю.