Натали К.
06.12.2019 21:17
Дневник питания за 06.12.2019
Зх, пятница!)) так и хочется праздника живота!) Чувствую,
что не выйду на свой план за неделю..Все-таки придется
урезать свой рацион...((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сырники из Творога с Изюмом Жареные [Азбука Вкуса] |
98
|
225.4 | 14.2 | 10.2 | 17.4 |
| Варенье из клубники |
7
|
20 | 0 | 0 | 5.2 |
| Итого | 205 | 246 | 14 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
190
|
100.7 | 1.5 | 0.6 | 21.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 410 | 152 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
195
|
101.4 | 2.3 | 7.8 | 5.3 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
40
|
136 | 10.5 | 10.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 335 | 239 | 13 | 18 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Томатный [J7] |
200
|
50 | 2 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 50 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Ого] |
45
|
121.5 | 5.9 | 0.9 | 18 |
| Молоко 3,6% [Брест Литовск] |
100
|
63 | 3 | 3.6 | 4.7 |
| Блин с Курицей и Жареным Луком [Окей] |
180
|
502.2 | 10.4 | 36 | 34.7 |
| Итого | 325 | 686 | 19 | 40 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1875 | 1374 | 50 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
