Дневник питания за 04.12.2019

Лукавите, вы же видите по отчёту, что никакого обжорства нет, особенно если учесть, что настройки вы себе занизили. Вопрос: зачем приписываете себе то, чего не было? Одно только непонятно, каким именно был съеден цыплёнок - сырым или зажаренным? 200 грамм какого мяса оказалось у вас в тарелке? Если готового и со шкуркой, то это порядка 500 ккал или больше. Если сырого, то надо бы ещё масло для жарки учесть, как минимум... и вычесть жир, который вытопился при жарке... я в таких неоднозначных случаях предпочитаю взвешивать готовое блюдо, а данные брать из американской базы, там у них 100500 вариантов посчитано  .

Ольга Прокопенко, только грудка без кожи.. готовую считала. Но в нашей базе тоже сложно выбрать какой именно цыпленок- есть и 300 ккал и 160..Взяла средний.. Просто по ощущениям было очень полный желудок....наверно, уже желудок уменьшается в размере, а я его сегодня немного  растянула..)

Натали Коковихина, судя по названию блюда, вы занесли в отчёт кусок в 200 грамм некоего сырого цыплёнка от фабрики "первая свежесть". Непорядочек, однако)))), но поправимый. Если в дневнике питания в поисковике в основной базе введёте "курица", то выпадет длинный список, в самом начале которого идут (если есть) ваши рецепты, потом наша российская база, а далее целая простыня американской базы. Вот там-то и надо искать всякие разные мясные/куриные блюда из разных частей и способов обработки. В том числе, там есть такое "Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное", в 100 гр которого содержится 187 ккал. То есть, если вы слопали 200 грамм готового мяса, то получили 374 калошки, 67 гр белка и 9,4 гр жира. По калошкам вы не сильно промахнулись, а с белком и жиром довольно прилично  , получается, что у вас катастрофически мало жира в рационе  .

Ольга Прокопенко, спасибище огромное! Вот поизучать сайт вплотную очень мало времени, понятно, что отсюда и идут все погрехи..Но это, в любом случае, лучше, чем раньше- ела как не в себя!))) сегодня спала даже как-то тяжело, несмотря на то, что балконная дверь всю ночь была приоткрыта, что я очень люблю..Ольга, еще раз спасибо за подсказку, очень важно, на самом деле и я вам очень благодарна!!!