Дневник питания за 03.12.2019

А почему именно сухофрукты, они ведь очень углеводные, много сахаров в них? Рекомендуют салаты, зелень, огурцы, капусту всякую. Это если для похудения.

я смотрю, КБЖУ вы себе сами назначили? А почему жира так мало? Если брать за основу утверждение некоторых похудательных мифотворцев, рекомендующих не более 40 грамм жира, то вам до этого 0,5 грамм не хватает  . Или это доктор прописал? Если доктор не прописывал, то вся остальная самодеятельность очень плохая идея  , ящетаю))).
             А если бы я последовала вашему примеру с заниженной калорийностью, то сократила бы углеводы в пользу белков и жиров. Уж точно не стала бы пить нектар из пакетика. С ужином вы сурово, конечно, расправились. Такое впечатление, что вообще решили его наказать и исключить из своей жизни . 
              Отсутствующая активность, если честно, не самый лучший вариант, если только вы не проводите весь день на диване или за компом. Я сама её использую, но все передвижения вне дома перевожу в километры и заношу в дневник тренировок. За счёт этого программа в дневнике питания автоматом добавляет калошек, которые я с удовольствием и употребляю . Не знаю, давно не проверяла, происходит ли это при ручной установке норм КБЖУ, но настоятельно рекомендую проверить. На самом деле лучше ничего в настройках не менять, просто есть столько, сколько считаете нужным, ну и, разумеется, правильно и объективно отражать двигательную активность. Тогда данные по всем отчётам будут более объективными.

Лина, огромное спасибо за акцент на углеводах! Как то это выпало из моего внимания! Спасибо, буду исправлять,но уже не сегодня. Сегодня все что запланировала, уже взяла с собой. На ужин дома акцент на салат сделаю!

Ольга Прокопенко, согласна полностью с вами! Сама настроила КБДУ, надо посмотреть как можно отрегулировать их. Физическая нагрузка по бОльшей части просто в движении по дому(родственница после операции, выступаю в роли сделки) Это здОрово, что вы мне показываете нет, не на ошибки, а на то, где и что можно подкорректировать. Спасибо большое!

Натали Коковихина, очень рекомендую ничего не регулировать, просто выберите в личных данных в графе "Настройки для расчёта норм КБЖУ" кнопку "Нормы рассчитаны приложением". Если считаете, что калошек вам назначено многовато, то просто не доедайте их за счёт углей, а белки и жиры старайтесь держать в норме или чуть больше. Понятно, что полоски калошек и углей будут красные, но тут надо определиться, что важнее в картинке - её цвет или объективность  . Кстати, если вы на такие жертвы, как 200 недоеденных калошек в день, идёте не ради ускорения процесса, а ради того, чтобы нивелировать тем самым некий внезапный зажор, то очень рекомендую этот самый зажор устраивать себе планово на регулярной основе. Допустим, у вас есть на неделе какие-то мероприятия или традиции выходного дня. Смысл в том, чтобы итоговую калорийность за неделю вывести на более-менее рекомендованный уровень. Пусть, она будет не зелёная, а жёлтая, стремящаяся к зелени. В таком режиме больше шансов продержаться хотя бы 3-6 месяцев без генерального срыва  

Ольга Прокопенко, хорошо, так и сделаю посмотрим,что получится у меня. Попробую с телефона перенастроить.. Спасибо

Натали Коковихина, что касается положения сиделки, если есть возможность хоть ненадолго отлучаться, я бы её использовала для активной прогулки. 5-6 километров за час отличное подспорье и для тела, и для рациона. Лишние 200 калошек, добавленных бодрой прогулкой, ещё никому не были лишними. Можно их на хорошую порцию белка и овощей с маслом потратить))))). 

Ольга Прокопенко, с прогулкой не получится.. Выезжаю каждый день на авто(ехать 62 км в одну сторону и 62 км назад по московским пробкам), приезжаю домой в 20.00. Это пока то, что не могу изменить...