Натали К.
02.12.2019 22:45
Дневник питания за 02.12.2019
ЭЭЭХ, соблазнилась сегодня на сладенькое...) зато криолиполиз
сделала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой Ржаной Край [Коломенское] |
33
|
118.8 | 6.6 | 3.6 | 14.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
19
|
64.6 | 5 | 5 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 322 | 256 | 12 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
20
|
128.4 | 4.5 | 11.2 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 350 | 158 | 5 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с руколлой |
120
|
18.5 | 1.4 | 0.1 | 3.2 |
| Каша тыквенно-рисовая |
200
|
272 | 3.4 | 16 | 28.4 |
| Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 516 | 300 | 5 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектар Яблоко [ARO] |
200
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 90 | 0 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Салат с руколлой |
200
|
30.8 | 2.4 | 0.2 | 5.4 |
| Грудка куриная запеченная в рукаве с овощами |
100
|
107.1 | 10.6 | 4.7 | 5.9 |
| Итого | 450 | 307 | 15 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Чай травяной с яблоком |
200
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 800 | 337 | 1 | 0 | 82 |
| Итого за день | 3138 | 1450 | 39 | 48 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
