Дневник питания за 01.12.2019

Как-то уже и втянулась..) Хорошая это привычка- захотел-подсчитал-записал-съел.. именно в такой последовательности. Вот прекратила я делать наоборот- съел-подсчитал-записал- РАССТРОИЛСЯ...) За прошедшую неделю минус 0,5 кг...Не очень удобно, что у меня весы не электронные, а со стрелкой, но зато каждую неделю радуют меня стрелочки!..)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Итого	160	65	5	4	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с руколлой	120	18.5	1.4	0.1	3.2
Грибы жареные с картофелем по 1-242	200	228	7.8	10.4	25.4
Итого	320	246	9	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектар Персик Яблоко [Каждый День]	200	90	0	0	22
Итого	200	90	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеные яблоки с творогом	200	130.2	4.4	1.2	24.8
Чай травяной с яблоком	250	14.5	0.5	0.3	3
хлеб Витебский " Сонечны Смак"	1	81	3.3	2.7	11.1
Окорок тамбовский вареный	70	201.6	10	17.9	0
Итого	550	427	18	22	38
Итого за день	1310	860	33	37	96