Натали К.
30.11.2019 21:16
Дневник питания за 30.11.2019
Вот соблазнилась вечером на печеные яблочки с творогом
и..пожалуйста!- дополнительно 130 Ккал... Вот вместо ужина бы их
сделала! Но поздно, ужин уже уничтожен.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 233 | 21 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина томленая в духовке. |
125
|
426.9 | 21.6 | 36.9 | 2.3 |
| Картофель печеный, с солью |
90
|
83.7 | 1.8 | 0.1 | 18 |
| Овощи, припущенные с жиром |
55
|
60.1 | 1.2 | 3.3 | 6.8 |
| Итого | 270 | 570 | 24 | 40 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с руколлой |
120
|
18.5 | 1.4 | 0.1 | 3.2 |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
160
|
182.4 | 6.2 | 8.3 | 20.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
70
|
277.2 | 1.5 | 8.6 | 47.9 |
| Чай травяной с яблоком |
120
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 470 | 485 | 9 | 17 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеные яблоки с творогом |
200
|
130.2 | 4.4 | 1.2 | 24.8 |
| Итого | 200 | 130 | 4 | 1 | 24 |
| Итого за день | 1260 | 1419 | 59 | 71 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
