Натали К.
28.11.2019 20:51
Дневник питания за 28.11.2019
Все по плану. Домашние дела, взвешиваю еду, считаю
калории...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 150 | 272 | 19 | 19 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 120 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| курица в духовке |
50
|
119.2 | 9.7 | 8.4 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
62 | 5 | 4.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 390 | 431 | 19 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 120 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина томленая в духовке. |
70
|
239.1 | 12.1 | 20.7 | 1.3 |
| Картофель печеный, с солью |
40
|
37.2 | 0.8 | 0 | 8 |
| Овощи, припущенные с жиром |
30
|
32.8 | 0.6 | 1.8 | 3.7 |
| Ряженка 6,0% жирности |
120
|
102 | 3.6 | 7.2 | 4.9 |
| Итого | 260 | 411 | 17 | 29 | 17 |
| Итого за день | 1040 | 1119 | 56 | 70 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
28.11.2019 20:52
Еще обертывание для себя сегодня сделала..)
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
