Дневник питания за 23.11.2019

Сегодня открыла для себя мои любимые сырники, но приготовленные в духовке..)ммм.)) раньше только на сковородке сырники воспринимала, а сегодня сделала в силиконовых формочках в духовке...и красиво, и вкусно необычно, и малокалорийно, и порционно , и вообще, кругом одни плюсы.! А вот муж говорит, что я за сырники Родину продам...врет ведь!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Каша тыквенно-рисовая	260	353.6	4.4	20.8	36.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	385	372	4	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной с яблоком	200	11.6	0.4	0.2	2.4
тыква сырая	90	23.4	0.9	0.1	5.9
Итого	290	35	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Грибы отварные	80	21	1.9	0.4	2.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	2	1.2	0.2	0	0.1
Грейпфрут	135	47.3	0.9	0.3	8.8
Итого	307	157	6	1	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке на манке	130	320.1	19.6	10	37.4
Итого	130	320	19	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	130	78	3.9	4.2	6.1
Сырники в духовке на манке	65	160	9.8	5	18.7
Итого	195	238	13	9	24
Итого за день	1307	1123	45	41	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 23.11.2019 21:38

А рецепт вы использовали как для обычных? Я как-то поэкспериментировала вот так же, запекла в силиконовых формочках в духовке. Очень хорошо получилось. Но не помню, по какому рецепту делала Печально