Дневник питания за 05.04.2020

Сегодня утром светило солнце.Настроение немного улучшилось.Показалось-что все надумано и все хорошо уже...Во всяком случае ,себе установку дала-не хандрить.Днем погуляла с собачкой.Зашли по-быстрому в Пятерочку, за бородинским хлебом.Народ тусуется и не все в масках....Только зашли домой и пошёл снег.Правда тут же прекратился..Не хочу снег,хочу лето...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	170	180.2	14	5	18.1
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	18	52.7	2.1	0.4	10.2
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	510	311	16	5	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Расслльник	200	74.8	5.6	1.4	9.6
Таблетки "Кальций-Магний-Цинк"	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	622	268	21	15	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	140	49	1	0.3	9.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Морская капуста (ламинария)	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Смузи кеф. с огурцом	300	147	7.2	7.2	11.1
Итого	970	292	9	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	27	83.7	3.2	0.6	16.2
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	625	300	32	8	22
Итого за день	2727	1172	79	37	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 05.04.2020 18:06

вы куриную грудку взвешивали сырую 120г? способ приготовления не указываете?

Elena chibambam 05.04.2020 18:21

Молодец!!!!! Дарю цветочек

Я тоже норм)

Екатерина 05.04.2020 18:22

Что-то калорий, как при разгрузке

Elena chibambam 05.04.2020 18:22

Екатерина, а это и есть разгрузка, кто-то допрыгался)))

Елена Нович. 05.04.2020 18:50

Светусенька, готовую

Елена Нович. 05.04.2020 18:50

Elena (ПГ16/8, 1\13), точно

Светлана 05.04.2020 19:37

Я сегодня тоже калорийность снизила. Но так получилось

Елена Нович. 05.04.2020 19:38

Мне кажется ,раз активность снизилась и мы на изоляции-то и калорийность надо снижать.Хотя бы на 200 ккал.

Светлана 05.04.2020 19:40

Елена Нович., я ещё пересмотрела бжу. У меня была низкоуглеводка, думаю избыток белка с низкой нагрузкой идёт в жир. Поэтому вес встал. Сегодня даже в лучшие рационы попала.

Елена Нович. 05.04.2020 19:43

Светлана, я тоже сейчас как раз смотрела Бжу .Что сократить,а что добавить..

Азалия Алиева 05.04.2020 19:54

Мне кажется хорошо, что пока такая противная погода, не так обидно дома сидеть, а как только погода наладится уже будет намного обиднее, и не все смогут это выдержать.

Елена Нович. 05.04.2020 20:13

Азалия Алиева, я тоже про это думала..Как станет тепло и солнечно ,то и дома будет трудно усидеть.

Лина 05.04.2020 20:40

А у нас тепло. Абрикосы цветут.

Елена Нович. 05.04.2020 22:39

Лина, счастливые.У нас только почки набухают.

Светусенька 06.04.2020 05:25

Елена Нович., а в дневник вносите сырую, у приготовленной калорийность больше будет, можете воспользоваться функцией, при выборе способа приготовления в продукте, например "варка", выходит окошко "вес готового продукта", можете туда ввести 120г, тогда в дневник попадет первоначальный вес сырой грудки

Наталья Северская 06.04.2020 05:31

у нас в Сибири как будто издевается природа..всегда март-апрель погода дрянь и холодрыга,а тут как специально уже неделю +10+15,солнце птички,лужи ,сугробы растаяли..

Елена Нович. 06.04.2020 08:12

Светусенька, хорошо..Но почему варка добавляет калорийность, если даже жир уходит в воду -частично?

Елена Нович. 06.04.2020 08:14

У нас совсем нет снега уже.Вчера пытался пойти-но так и не пошёл..Сегодня солнышко.Ляпота.