Дневник питания за 10.03.2020

На обед у меня гречка запаренная в термосе с кефиром и огурцом..На ужин тоже..Если голодно будет-курогрудка..Надо после праздников прийти в норму..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	760	237	15	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	35	107.8	4.4	1.2	20
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	940	306	13	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	35	107.8	4.4	1.2	20
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	670	275	12	9	33
Итого за день	2370	819	41	32	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 10.03.2020 10:14

Да, после праздников многим надо брать себя в руки))) вот так и худеем, от праздника к празднику)))

Елена Нович. 10.03.2020 10:17

Это да..Я как с 16 февраля начала.(3 дня рождения)Только сейчас остановилась..Особенно деревня мне вес добавила..

МариКа 10.03.2020 10:19

у меня всего за три дня праздничных +1,5 кг... копец... но я не могу голодать, сразу такая несчастная Широкая улыбка

Елена Нович. 10.03.2020 10:21

Да вроде не голодно.Смузи сытное такое..

Елена Нович. 10.03.2020 10:22

Хотела погололать на воде..Но решила пока так..

Екатерина 10.03.2020 10:48

Елена Нович., напиши завтра сколько ушло

Оксана 10.03.2020 11:27

Гречку можно не парить ,промыть кипятком и залить кефиром накануне

Светлана 10.03.2020 11:28

Тоже сегодня по минимуму. На акве правда от интенсивна килограмм ушёл

Андрей Агапов 10.03.2020 11:28

Оксана, у меня специальная гречка или кефир. За ночь ни разу не разбухала. А гречневые семечки я лузгать не любитель. Как вы это делаете?

Оксана 10.03.2020 11:41

Андрей Агапов, в смысле специальная ? 30 грамм гречки и 150 грамм кефира - на ночь - густая каша получается, ничего не грызется,

Андрей Агапов 10.03.2020 11:42

Оксана написал:
в смысле специальная ? 30 грамм гречки и 150 грамм кефира - на ночь - густая каша получается, ничего не грызется,

Ни разу не набухала.

Оксана 10.03.2020 13:10

Андрей Агапов, гречку водой с крана залить - она всю я воду заберет и кашей станет,

Еленка 10.03.2020 13:19

Не стоит после праздников, где ели и салаты и вкусняшки и вино, резко ограничивать свой организм. Он может запросто мстить))

Андрей Агапов 10.03.2020 13:22

Оксана, Горячей? Горячей у меня получается. Только из чайника.

Ольга63 10.03.2020 14:31

Елена Нович., голодание ерунда все вернется с привеском, испробовано ни раз. Неделю была на воде, правда потом нужно уметь правильно выходить с такого голодания, а у меня на то время опыта маловато было, были проблемы.Лучше с едой ,но умеренно.

Елена Нович. 10.03.2020 16:19

Андрей Агапов, я в термосе запариваю.Специально купила с широким горлышком.Запарила-потом кефир добавила

Елена Нович. 10.03.2020 16:21

Ольга63, я уже не раз голодала..ничего не возвращается..если только пару кг..когда желудок наполняется..

Ольга63 10.03.2020 16:50

Елена Нович., если по правилам голодать наверное да, а если по не знанию столько лет прошло с лишним весом(